فوائد المشي السريع لمدة ساعة يوميا

[نور سليمان]

رياضة المشي
رياضة المَشي هي نوع من أنواع الرّياضة التي يمارسها الكبار والصغار بسهولة وبساطة فهي رياضه اقتصادية غير مكلفة يُمكن ان نمارسها في الصباح أو المساء أو في أي وقت من اليوم وفي أي مكان كالشوارع والحدائق والنوادي والشواطئ

المشي له العديد من الفوائد على جسم الإنسان ، ويحميه من العديد من الأمراض، كأمراض القلب، والشرايين، والسرطان ,والسمنة ، والسُّكري، وغيرها من الأمراض

رياضة المشي السريع
هي نوع من أنواع رياضة المشي تحتاج هذه الرّياضة لياقة بدنية عالية لانها اصعب من المشي العادي والأفضل ممارسة المشي السريع في مجموعاتٍ بدلاً من أن تكون بشكلٍ فرديّ ، وذلك للتشجيع وزيادة الحماس بين أفراد المجموعة

فوائد المشي السريع لمدة ساعة يوميا
المشي لمدة ساعة يوميا يعمل علي :
زيادة ضربات القلب مما يعمل على تحسين عمل الأوعية الدموية والشرايين

تحسين الحالة المزاجية وتهدئة الأعصاب والتخفيف من التوتر ، والتخفيف من ضغط الحياة اليومي


التقليل من نسبة الكولسترول الضار في الدم وخفض ضغط الدم المرتفع
ارتفاع معدل حرق السعرات الحرارية والدهون مما يعمل على خسارة الوزن الزائد

منع هشاشة العظام والانزلاق الغضروفي في الظهر

يُساعد على حركة الأمعاء، فيُقلل الغازات ويعالِج مشاكل المعدة من عسر الهضم والإمساك ، وتشنُّجات القولون

المشي يومياً لمدة ساعة يساعد على تأخير الشيخوخة والزهايمر ويحسن من مستوى الذاكرة

يزيد من كفاءة عضلات الجسم وعضلات البطن والحوض والساقين والمفاصل
ويحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض الشلل الرعاش والأورام السرطانية، ويحمي من الإصابة بالجلطات القلبية

تقوية جهاز المناعة ويساعد على الحماية من أمراض الإنفلونزا والبرد

يساعد في التقليل من التدخين أو الإقلاع عنه
فهو افضل خيار للمدخنين لأنه ينظف الرئتين من بقايا التبغ واضراره
https://www.bestsportmachines.com/%d8%ac%d9%87%d8%a7%d8%b2-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b2%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%a7%d8%a6%d8%b1