منتديات نور فاطمة عليها السلام - منتدى نسائي للمرأة فقط

أظافرك أجمل ...بالغذاء المناسب

تظهر الأظافر صحة جسم حواء، فإذا كان الجسم يعاني من نقص في الفيتامينات، فستصاب أظافرك بالتقصف والضعف، وتصبحين في حاجة إلي نظام غذائي جديد يشمل أنواعاً معينة من الأطعمة التي تحتوي على عناصر حيوية وضرورية لبناء أظافر صحية وقوية تنعكس على الصحة العامة.

وتحتوي الأظافر على الكيراتين، وهو نفس البروتين الموجود في الشعر والبشرة، لذلك فإن أي نظام غذائي يستهدف تحسين صحتها، ينعكس بشكل مباشر وإيجابي عليها.

ومشاكل الأظافر كثيرة، تذكر منها خبيرة التجميل والأظافر سمر الداوودالأظافر اللينة والمتشققة والضعيفة التي يسهل كسرها، والمطاطية وغيرها.

وتؤكد على علاقة هذه العلامات بالصحة العامة بالقول أن هذه العلامات التي تظهر على الأظافر تشير إلى وجود خلل ما بصحة الجسم ككل.

عندما تظهر عليها بعض البقع البيضاء، فهذا يشير إلى نقص في عنصر الزنك، أو إلى تعرض الأظافر لضربة شمس أو إصابة قوية.

كما قد يكون هناك اصفرار أو زيادة في سمك سطح الظفر، دلالة على الإصابة بمرض ما، أو ناتجاً عن تعاطي أدوية معينة.

أما عندما تتسم الأظافر بانحناءات غير طبيعية، فهذا يعني وجود مرض ما بالجسم أو أنه يعاني من نقص حاد في الحديد، بينما تشير الخطوط الأفقية إلى وجود مشكلة في النظام الغذائي أو إجهاد عام، والخطوط البيضاء إلى نقص في الكالسيوم، مما يؤكد على أهمية التغذية في صحة الأظافر.

وللحصول على أظافر قوية وصحية، ينصح الخبراء بتعزيز النظام الغذائي اليومي بمجموعة إضافية من العناصر التالية:

البروتين:
يجب الحرص على تناول 50 جراماً من اللحم الأحمر أو الصويا أو السمك أو البيض، مع تناول كوب من الحليب يومياًً للحصول على الكالسيوم والبروتين في الوقت ذاته،

الحبوب:
ضرورية للحصول على فيتامين هـ وفيتامين ب المركب إلى جانب السليكا والمعادن، وكلها تتوفر في الأرز الأسمر والخبز الأسمر والشوفان.

الحديد:
يتوفر في الفاكهة والخضراوات الطازجة، خاصة الجزر والسبانخ والجرجير والتوت والبطاطس.

تحيــــــــ النتظر ــــــــــاتو