منتديات نور فاطمة عليها السلام - منتدى نسائي للمرأة فقط - تمارين للعين بعد التصفح من الإنترنت بالصور

- - تمارين للعين بعد التصفح من الإنترنت بالصور (http://www.noorfatema.com/vb/showthread.php?t=11352)

تمارين للعين بعد التصفح من الإنترنت بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام

الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين
جدا

بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل

وراح تفيد عيونكم ان شاء الله

http://www.up.qatarw.com/up/qatarw_rtSwXYkpWc.gif

[أولا)

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

http://www.bad-q.net/imgcache/1455.imgcache.gif

http://www.up.qatarw.com/up/qatarw_rtSwXYkpWc.gif

[ ثآنيآ)

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..

http://www.bad-q.net/imgcache/1456.imgcache.gif

http://www.up.qatarw.com/up/qatarw_rtSwXYkpWc.gif
[ ثآلثآ)

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره
ثمـ حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...

http://www.bad-q.net/imgcache/1457.imgcache.gif

http://www.up.qatarw.com/up/qatarw_rtSwXYkpWc.gif

[رآبعـآ)

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك

الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين
http://www.bad-q.net/imgcache/1458.imgcache.gif

نسـالكـم الدعـــاء

http://www.up.qatarw.com/up/qatarw_rtSwXYkpWc.gif