[نور المدينه]

كيف تزيد البكتيريا المفيدة في جسمك ؟

استهلاك الكاكاو مع البريبايوتك قد يكون أحد أنجع السبل لتحويل مركبات البوليفينول إلى مضادة فعالة للالتهابات ذت امتصاص عالٍ في معدتك. البريبايوتك هي الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة الكاملة التي لا يمكن هضمها … والتي يمكن أن تكون بمثابة وجبة لذيذة للبكتيريا المفيدة.


الأطعمة غير المعالجة، مثل البصل والثوم، تعتبر من أفضل أنواع البريبايوتك، لذلك إذا كنت تتناول طعاما صحيا، فيجب أن تحصل على الكثير من المواد الحيوية “البريبايوتك”.


وعلى ما يبدو فأن اتخاذ خطوات لتشجيع نمو بكتيريا الأمعاء الصحية، بصفة عامة، يمكن أن يكون كافيا للبكتيريا المفيدة للمساعدة في تحليل وتخمر المواد الصحية الموجودة في الكاكاو.


وهذا لا يشمل تجنب السكر والحبوب فقط، بل أيضا تناول الأطعمة المخمرة طبيعيا أو تناول مكملات البروبيوتيك ذات الجودة العالية. ويجب أن تكون من نتائج اتباع نظام غذائي صحي هو زيادة بكتيريا الأمعاء المفيدة، التي تؤدي بشكل ثانوي ولكن “ سحري ” إلى استعادة صحتك.


ومن النصائح الأخرى المثيرة للاهتمام، استهلاك الشوكولاته الداكنة مع الفواكه الصلبة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الرمان أو التوت، وهي طريقة أخرى لتعزيز الإمكانات الصحية.

--------------------------


الهواتف الذكية تُهيج البشرة وتحدث تقرحات بالوجه

توصلت دراسة دانماركية حديثة إلى الهواتف الذكية قد تؤدي إلى أمراض الحساسية في الوجه والأذنين بدءاً من جفاف البشرة مروراً بالحكة الشديدة والاحمرار وصولاً إلى الندبات والحبوب والتقرحات ، بجانب مع تُسببه الهواتف أصلاً من تدمير لخلايا المخ.

وأشارت الدراسة التي أجريت في مستشفى جنتوفتي بجامعة كوبنهاغن الدانماركية إلى أن التصاق الهواتف الذكية بالأذن لمدة تصل إلى 30 دقيقة متواصلة خلال اليوم أو أكثر من ساعة على فترات متباعدة يزيد مخاطر الإصابة بالحساسية التي تعرف باسم الالتهابات الجلدية التماسيه التحسسية وهو التهاب الجلد المحدث بالمواد الكيماوية الناتجة من مكونات الهواتف مثل النيكل والكوبالت والكروميوم.

ونوهت الدراسة إلى أن مخاطر الإصابة بأمراض الحساسية ارتفعت بين الأطفال والمراهقين ممن يستخدمون الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة ألعاب الفيديو وأجهزة التحكم الخاصة بها وغيرها من الأجهزة الإلكترونية بكثرة، حسبما ورد في موقع "ميديكال دايلي".

ووجد الباحثون أن العناصر السالف ذكرها من الكروميوم والكوبالت والنيكل ومعادن أخرى هي أسباب انتشار تحسس الجلد لدى هذه الشريحة، موضحين أن هذه العناصر أيضاً موجودة في الهواتف الذكية، ولا يرتبط الأمر فقط بالتحدث والتهافت عبر الهواتف الذكية، بل امتد أيضاً ليشمل كتابة الرسائل ومحادثات الدردشة وممارسة الألعاب وتصفح شبكة الإنترنت، فجميع هذه الوظائف مرتبطة بلمس الهاتف الذكي وبالتالي عناصر المهيجة للبشرة.

واختبرت الدراسة العديد من الهواتف الذكية لشركات مختلفة من ضمنها بلاك بيري وسامسونغ وموتورولا، تبين أن نصف هواتف بلاك بيري وو75% من هواتف سامسونغ و70% من هواتف موتورولا تنطوي على معدن النيكل أو الكوبالت، في المقابل لم تجد الدراسة وجود أثر لهذا المعدن في هواتف "آي فون" أو "نوكيا" أو "أجهزة أندرويد.

-----------------------------
علاجات طبيعية لنزلات البرد الصيفية


تؤثر نزلات البرد والإنفلونزا في الصيف على كثيرين، على الرغم من انتشارها في الشتاء بدرجة أكبر.

هناك مجموعة من العلاجات الطبيعية التي تمنح الانتعاش وتجدد الطاقة عند الإصابة بنزلة برد.

الترطيب. لأن مناخ الصيف جاف يزداد الشعور بجفاف الحلق والتهابه في الصيف عند الإصابة بنزلة برد. يمكن تخفيف هذا الشعور بوضع مرطب للجو في غرفتك.

غسول الأنف. إذا كنت لا تريد استخدام مرطب الجو يمكنك استخدام غسول الأنف، الذي يقوم بصب الماء الدافئ مع الملح في فتحة الأنف مباشرة لتخفيف المخاط.

السوائل. تعتبر السوائل جزء هاماً من أي علاج لنزلة البرد خاصة في الصيف. يتسبب ارتفاع حرارة الجسم في استنزاف السوائل منه، لذلك عليك التأكد من تناول كمية كبيرة من الماء والعصائر والسوائل المختلفة. يحافظ ذلك على رقة المخاط. ويجب تجنب مشروبات القهوة والمياه الغازية والكافيين لأنه مدر للبول، ويزيد الجفاف.

فيتامين "سي". يستخدم فيتامين "سي" كعلاج طبيعي لنزلات البرد، ويعتقد أنه يساعد على تقصير فترتها. يمكن الحصول على فيتامين "سي" من الفواكه والخضروات كالبرتقال والجريب فروت والتفاح والقرنبيط، ويمكن تناول مكملات الفيتامين. يفيد فيتامين "سي" في تقليل فترة المرض والتي تطول نسبياً عند الإصابة بنزلات البرد في الصيف.

الماء والحامض والعسل. من العلاجات التقليدية التي تساعد على التخلص من برد الصيف تناول مزيج الماء والحامض (الليمون) والعسل، عدة مرات في اليوم. يقلل ذلك المزيج من الجفاف، ويمد الجسم بفيتامين "سي"، ومحفزات لجهاز المناعة.

الغرغرة. يمكن أيضاً استخدام غرغرة الماء والملح والكركم، لأنها تسرّع من الانتعاش، وتعالج التهاب الحلق، وتقلل جفاف الأغشية المخاطية. أضف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الماء، ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الملح حسب الرغبة، واستخدام الغرغرة 3-4 مرات يومياً.

----------------------------

الآثار الجانبية لتناول مشروبات الدايت


يعتقد البعض أن مشروبات الدايت خيار مثالي مقارنة بالمشروبات الغازية العادية، نظراً لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية أو سكر أو كربوهيدرات، فيظنون أنه يمكن استهلاك كميات كبيرة منها. في الوقت الذي تحتوي علبة الكوكا العادية من سعة 354 ملل على 140 سعرة حرارية و39 غراماً من السكر، ما يوحي بأن النسخة الدايت أفضل للصحة. لكن لمشروبات الدايت آثار جانبية غير مرغوب فيها، خاصة إذا تم تناولها بكثرة.

الكالسيوم. يحتاج الجسم الكالسيوم للحفاظ على عظام وأسنان قوية. تقلل مشروبات الدايت من مستويات الكالسيوم في الجسم لأنها تحتوي على الفوسفات، وتؤدي المستويات القليلة من الكالسيوم إلى هشاشة العظام. وقد بينت الدراسات أن تناول مشروبات الدايت يومياً يزيد احتمالات التعرض لكسور العظام بمعدل 3 إلى 4 مرات.

زيادة الوزن. إذا اخترت تناول مشروبات الصودا دايت بهدف ضبط الوزن أو التخسيس قد يتسبب ذلك في عكس ما تهدف إلى تحقيقه. تتسبب المشروبات المحلاة اصطناعياً في زيادة الوزن، وفي مرض السكري من النوع2، وأمراض القلب والأوعية. وعلى الرغم من أن الأسباب العلمية غير واضحة، إلا أن الصلة بين هذه الأمراض والتحلية الاصطناعية قائمة

الكافيين. المصدر الأساسي للشعور بالطاقة بعد تناول مشروب الدايت هو الكافيين. تحتوي علبة الكوكا دايت من سعة 354 ملل على 47 ملغ من الكافيين، وعلى الرغم من أنها كمية معتدلة للبالغين إلا أن تناول أكثر من علبة في اليوم قد يكون مصدراً للدوخة، أو الصداع والقلق، أو عدم انتظام ضربات القلب والأرق. يمكن أن يتداخل الكافيين أيضاً مع الأدوية والمكملات الغذائية.

يؤثر الكافيين على كل شخص بطريقة مختلفة، فيزيد تناوله من الرغبة في المزيد منه بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية للكافيين، ويسبب التوقف عن تناوله أعراضاً انسحابية أهمها الصداع.

الجفاف. يتناول الكثيرون المشروبات الغازية بهدف إرواء العطش، لكن الحقيقة أنها تسبب زيادة الجفاف، لأن الكافيين مدر للبول، وكلما شربت المزيد منها تخلص جسمك من المزيد من الماء. يسبب الجفاف الصداع، وسرعة ضربات القلب. يعتبر الماء وشاي الأعشاب أفضل المشروبات لإرواء العطش.

التحلية الاصطناعية. هناك قلق طبي من الآثار الجانبية المحتملة للمواد المستخدمة في التحلية الاصطناعية لمشروبات الدايت، مثل الاسبارتام. يتراوح القلب ما بين احتمال ارتباط استخدامها بمرض السرطان، وبين بعض الاضطرابات التي تحدث في الجسم نتيجة اضطراب التمثيل الغذائي، مثل الصداع، وتغيرات المزاج، واضطرابات الهضم.

-------------------------

إرتداء العدسات اللاصقة يومياً يفقدك النظر


رغم النصيحة الدارجة بتجنب ارتداء العدسات اللاصقة أكثر من 8 ساعات في اليوم، فإن الكثيرين يميلون لارتدائها طوال اليوم ويتناسون ضرورة منح العينين بعض الراحة.

وقد كشف باحثون أن ارتداء العدسات اللاصقة فترة طويلة من الزمن، يؤدي لمشكلات كبيرة في القرنية كون العدسات تمنع الأوكسجين من الدخول للعين، مما يؤدي لتعرض الفرد لمشكلة فقدان البصر، بسبب تجمع الأوعية الدموية بالقرنية وتزايدها، والذي لا يمكن اكتشافه إلا بعد مرور سنوات طويلة على ارتداء العدسات لفترة طويلة.

وتلك ليست المشكلة الوحيدة، فارتداء العدسات لفترات طويلة أيضا يسبب ورم واحمرار البياض حول العينين، وهنا التوقف عن ارتداء العدسات لا يحل المشكلة، ولكنه في الواقع قد يؤدي لإصابة القرنية بجروح ناتجة عن انهيار تلك التجمعات من الشرايين الدموية.

لذا من المفضل الالتزام بقاعدة الـ 8 ساعات والحرص على ارتداء العدسات المسماة سيلكون هيدروجيل كونها تسمح بمرور الهواء وتنفس القرنية ما يجعلها خياراً صحياً.