[خادمة قائم آل محمد]

اختي الفاطمية ..
تابعي الموضوع المهم جدا






كيف تعرفي ماذا ينقصك من الفيتامينات والمعادن؟


إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو توفر في الاغذية التالية:
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال



إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.








* تشقق الشفاه



* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو توفر في الاغذية التالية:
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر


إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل و آلام الظهر.





* تساقط الشعر.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو توفر في الاغذية التالية:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .













أتمنى اني أفدتكم