منتديات نور فاطمة عليها السلام - منتدى نسائي للمرأة فقط

اختي الفاطمية ..
تابعي الموضوع المهم جدا

zyxr_0358

كيف تعرفي ماذا ينقصك من الفيتامينات والمعادن؟

إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
http://www.blqees.com/vb/uploaded/25768_01275986633.gif
وهو توفر في الاغذية التالية:
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال

http://www.blqees.com/vb/uploaded/25768_01275987573.gif

إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.

http://www.blqees.com/vb/uploaded/25768_11275987344.jpg

* تشقق الشفاه

http://www.blqees.com/vb/uploaded/25768_01275987344.jpg
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
http://www.blqees.com/vb/uploaded/25768_01275986633.gif
وهو توفر في الاغذية التالية:
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
http://www.blqees.com/vb/uploaded/25768_01275987573.gif

إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل و آلام الظهر.

http://www.blqees.com/vb/uploaded/25768_11275986633.jpg http://www.blqees.com/vb/uploaded/25768_21275987344.jpg

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
http://www.blqees.com/vb/uploaded/25768_01275986633.gif
وهو توفر في الاغذية التالية:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

zyxr_0358

أتمنى اني أفدتكم