المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية و الطعام الصحي


أم حسين
08-03-2009, 10:53 AM
يعتبر الأطباء أن السنتين الثانية و الثالثة من عمر الطفل مهمتان جداً لأنها المرحلة التي تتكون فيها أسس نموه الذهني و الجسدي ، و التي يعتمد عليها نموه و تطوره المستقبلي . و يعتبر النظام الغذائي المتكامل من أفضل الوسائل لضمان تمتع الطفل بنمو صحي .


لماذا تُعدّ التغذية الصحية مهمة ؟


عند بلوغ طفلكِ عامه الأول ، يزداد نشاطه بشكل كبير مع تعلمه المشي و التواصل مع الآخرين ، كما يبدأ بالتفاعل مع عدد أكبر من الناس و ينهمك في اكتشاف العالم من حوله ، بالتزامن مع نموه الجسدي و الذهني . و تلعب التغذية الصحيحة دوراً حيوياً لضمان نموه الجسدي و الذهني الصحي ، و خاصة في هذه المرحلة المهمة التي تتّسم بنشاط كبير . و من خلال منح طفلكِ العناصر الغذائية التي يحتاجها ، فإنكِ تساعدينه أيضاً على تقوية نظام المناعة لديه و تمكين جسمه من تعزيز قدراته الدفاعية .


ما هي العناصر الغذائية التي تساعد طفلي على النمو ؟


تكثر العناصر الغذائية الضرورية لنمو طفلكِ الصحي ، و تتوفّر في مجموعة متنوّعة من الأطعمة . لكن بما أن كل مجموعة غذائية تقدّم لطفلكِ العناصر الغذائية المعيّنة التي يحتاج إليها، يُفضّل أن تختاري له نظاماً متوازناً يشمل المجموعات الغذائية الخمسة بالكمية و النوعية المناسبة .


إختيار الأطعمة الصحية لطفلكِ ...


· الخضار ( 2ـ3 حصص ) 4/1 ـ 2/1 كوب من الخضار المطبوخة أو الطازجة ( مهروسة أو مقطعة ).


· الحليب و مشتقاته ( 2ـ3 حصص ) كوب حليب ـ 15 ـ 30 غ من الجبنة ـ 2/1 ـ 3/1 كوب من اللبن أو جبنة قريش (( cottage.


· اللحوم و البقوليات ( حصتان ) 2 ملعقة كبيرة من اللحم المفروم ، بيضة ، 15 ـ 20 غ من اللحم / الدجاج / السمك ، 4/1 كوب من الفاصوليا المطبوخة.


· الحبوب ( 4 ـ 6 حصص ) 4/1 ـ 3/1 كوب من الحبوب المدعمة بالحديد ( أرز ، شعير ، قمح ، شوفان ) 4/1 كوب من المعكرونة أو الأرز ، 4/1 ـ 2/1 شريحة من الخبز .


· الفاكهة ( 2 ـ 3 حصص ) 4/1 كوب من الفاكهة المطبوخة أو المعلبة ، 2/1 قطعة فاكهة طازجة ، 8/1 كوب من الفواكه المجففة ، 2/1 كوب من العصير .

أم وسام
09-03-2009, 08:48 PM
يسلمو ونتظر كل جديدا

*Rose*
10-03-2009, 12:07 AM
يعطيش العافية على المعلومات

أم فاتي زيزي
10-03-2009, 08:15 AM
يعطيش العافية على هالمعلومات وانشاء الله الكل يستفيد

أم حسين
10-03-2009, 04:51 PM
ام وسام

*Rose*

أم فاتي زيزي

منورين بتواجدكم العطر ..

دمتم بألف خير ...